Войти  \/ 
 

Объявления

Электронная запись к врачу

Обратная связь

Отзывы

 

Перейти

 
 
 
 

12 октября – Всемирный день зрения

Ежегодно 12 октября на всех континентах отмечается Всемирный день зрения. Этот День призван привлечь внимание общественности к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения.

Зрение — это подарок природы, который надо беречь с раннего детства. Но в наше время все больше времени человек проводит перед экраном компьютеров и гаджетов. От напряжения и усталости глаза слезятся, а в некоторых случаях люди замечают, что зрение становится хуже. При первых тревожных симптомах надо обратиться к специалисту. Однако есть несколько нехитрых секретов, которые помогут сберечь Ваше зрение.

Вредные привычки

Если вы курите, постарайтесь избавиться от этой зависимости. Табачный дым вреден не только нашим легким. Но и глазам. Едкий сигаретный дым, попадая на слизистую глаза, раздражает ее и вызывает воспаление конъюнктивы. Токсичные вещества, исходящие из продуктов горения табака, провоцируют катаракту. Закупорка сосудов едкими веществами может привести и к потере необходимой человеку функции.

К слову, частое употребление спиртных напитков вызывает нарушения глазного нерва, а это может закончиться атрофией нервных клеток глаза

Питание

Выбирайте «правильные» продукты. Глазки должны получать все необходимые витамины, антиоксиданты и питательные вещества, ведь их работа зависит во многом от того, что мы едим.

«Морковь – это наше все для глаз!», с этим утверждением согласиться можно наполовину. Конечно, она богата β-каротином, благотворно влияющим на здоровье глаз. Но по сравнению с тыквой и шпинатом, каротиноида лютеина, важного для предупреждения возрастной потери зрения, в ней мало. Усилить защитный эффект помогут витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах. Налегайте на шпинат, тыкву, бобовые, кукурузу, хурму, красный перец, томаты, шиповник.

Чтение 

Раньше человека в очках сравнивали с «ботаником», то есть человекам, который очень много читает. Действительно, чтобы не рисковать зрением, во время чтения тело должно занимать вертикальное положение, а расстояние от книги до зрачка – быть от 30 до 40 см. Свет должен быть верхний, светить с левой стороны.

Читать электронной книги не рекомендуется в темноте. При долгом чтении периодически отводите глаза от книги, посмотрите вдаль, сделайте упражнения для глазных мышц, после чего снова приступайте к своему занятию

Смотрим в окно, а не в экран телевизора

Чтобы ваше зрение не подводило Вас - минимизируйте воздействие вредных факторов. Регулируйте освещение так, чтобы свет был достаточно ярким, но при этом не слепил вам глаза. Если профессия связана с постоянной работой за компьютером или другим напряжением зрения, делайте перерыв через каждые 15-20 минут: в течение 3 минут выполняйте простую глазную гимнастику, фокусируйте взгляд на дальних объектах (это может быть здание за окном). Смотрите телевизор также в меру и с перерывами: желательно совмещать приятное с полезным: например, можно заниматься домашними делами, попутно «слушая» телевизор.

Комплекс упражнений, которые можно делать во время короткого перерыва на работе.

- С силой зажмуриться, посчитать до 5, открыть глаза;

- Сделать несколько круговых движений глазами сначала по направлению часовой стрелки, затем, против;

- Принять вертикальное положение, руки вытянуть вперед и взглянуть на концы пальцев. Сделать вдох. Не спеша вести руки вверх, наблюдая за кончиками пальцев, при этом положение головы не меняется. Опустить руки, выдохнуть;

- Положить указательные пальцы обеих рук на кончик носа, 10 секунд смотреть в эту точку;

- Моргать в быстром темпе 10 секунд; Ладони кладем на веки, скрестив пальцы между собой на лбу. Подождать, пока перед глазами не возникнет полная темнота;

- Разглядывать объекты, находящиеся вдали;

- Закрыть глаза и помассировать их пальцами 1 минуту.

Будьте здоровы!

 

Каждый год тысячи пожилых людей падают дома. Многие из них получают серьезные травмы, включая переломы (наиболее часто — шейки бедра, дистальных отделов рук и ног, костей таза, позвонков). Падения часто происходят из-за внешних причин, которым не придают значения в бытовых условиях, но их можно легко устранить. Чтобы сделать жилое помещение безопасным  и удобным для пенсионеров, придерживайтесь рекомендаций:

 

- Установите дома хорошее освещение. Используйте лампочки высокой мощности. Флуоресцентные лампочки ярче и экономичнее.

- Все провода/кабели (например, от ламп, телефона или удлинителей)  сверните или прикрепите к стене таким образом, чтобы не было возможности о них споткнуться, в случае необходимости вызовите электрика и проведите дополнительные розетки.

- При необходимости переставьте мебель, чтобы она не мешала свободно передвигаться по дому. Все посторонние предметы уберите с пола (это могут быть миски с кормом для домашних животных, обувь в прихожей, сумки).

- Пригласите специалиста и установите ручки внутри ванной и возле унитаза.

- Используйте противоскользящий коврик или самоклеющиеся противоскользящие ленты на полу ванной комнаты или душевой кабины.

- Все необходимые предметы, такие как очки, книги, газеты, лекарства, вода для питья и часы должны лежать рядом с изголовьем кровати.

- Установите светильник таким образом, чтобы его легко было включить, находясь в кровати.

Очень важно прикрепить список с телефонами экстренных служб возле каждого телефона в доме, а телефонный аппарат следует установить поближе к полу на случай, если пожилой человек упадет и не сможет подняться. Имена и телефоны лечащего врача, близких родственников и друзей, нужно записать и хранить в доступном месте – на тот случай, когда соседи могут прийти первыми на помощь.

Снизить риск падений поможет и регулярная физическая нагрузка. Упражнения улучшают координацию и делают сильнее пожилого человека. Об этом читайте в следующей статье. 

Рекомендации по физической активности пожилого человека.

Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшую память, умственную работоспособность, координацию, меньший риск падений, большую самостоятельность и более низкие показатели смертности от всех причин.   

Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Физическая активность принесет Вам пользу, если Вы будете знать и помнить, что:

-  физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, прогулка с собакой, игры с внуками), а чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3-5 раз в неделю) необходимо подобрать такой вид занятий, который будет приносить Вам удовольствие.

-  не нужно ставить нереальных задач и рекордов, выбранный вид физической активности должен быть доступным для Вас;

-  заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

- занимайтесь физическими упражнениями с друзьями, членами семьи или единомышленниками.

Помните, что занятия всегда нужно начинать с разминки (разогрев) 5-10 минут. Она может состоять из легких потягиваний, гимнастических упражнений или физических упражнений низкой интенсивности (например, ходьбы). Это важная переходная фаза, позволяющая скелетно-мышечной, сердечнососудистой и дыхательной системам подготовится к физической нагрузке.

Активная фаза - это фаза сердечно-сосудистая или аэробная. Длится 10–60 минут.

Период остывания 5-10 минут. Упражнения такие же, как и при разминке. Этот период важен для предотвращения снижения давления при резком прерывании физической нагрузки.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Упражнения для рук

- Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя на стуле.
- Ноги на полу, плечи расправлены.
- Возьмите в руки гантели или другие предметы весом 0,5-1,5 кг, поднимите и согните руки в локтях 90°.
- На выдохе вытяните руки вверх и оставайтесь в такой позиции в течение секунды.
- На вдохе опустите руки.
- Повторяйте по 10-15 раз

Балансирование на одной ноге с опорой на стул

- Живот подтянут, спина прямая, подбородок приподнят, взгляд вперед.
- Стоя на одной ноге, держитесь за стул.
- Сохраняйте эту позицию 10-15 секунд.
- Повторите 10-15 раз на одной ноге, затем на другой.

Приседания со стулом

- Сядьте на стул, стопы плотно прилегают к полу, выпрямите спину, сложите руки на груди, дыхание глубокое, медленное.
- Вытяните руки перед собой параллельно полу и на выдохе медленно поднимайтесь.
- На вдохе сядьте обратно. Спина прямая.
- Повторите 10-15 раз.

ВНИМАНИЕ! Для пациентов с заболеваниями сердца:

Для пациентов, страдающих заболеваниями сердца, перенесшими инфаркт миокарда, должна быть назначена программа реабилитации, включающая курс контролируемой врачом лечебной физкультуры физической активности. Должно быть проведено обследование в кабинете функциональной диагностики для определения «пороговой» частоты сердечных сокращений и частоты безопасного тренировочного пульса. Максимальная возрастная частота сердечных сокращений определяется по формуле 220 уд/мин – возраст. Пациенту рекомендуются нагрузки с тренировочным пульсом 50-75% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Для пациентов с заболеваниями суставов:

Суставы также должны получать адекватную нагрузку, но начинать занятия необходимо с минимальных нагрузок. В большинстве случаев физическая активность не является причиной возникновения артритов или угрозой для повреждения суставов. Занятия противопоказаны лишь в период обострений артритов. Ниже представлены некоторые упражнения для поддержания равновесия и силы.

Ходьба «с пятки на носок»

- Пятку одной ноги ставим перед носком другой. Носок и пятка должны соприкасаться или почти соприкасаться.
- Вытяните руки в стороны, подтяните живот, спина прямая.
- Выберите точку перед собой и смотрите на нее, двигаясь по направлению к этой точке.
- Таким же образом меняйте ноги, делая шаги вперед.
- Сделайте 20 шагов.

Балансирование при ходьбе

- Вытяните руки в стороны, подтяните живот, спина прямая.
- Выберите точку перед собой и смотрите на нее, двигаясь по направлению к этой точке.
- Двигайтесь по прямой линии, поднимая одну ногу, согнутую в колене и переставляя ее вперед.
- Сделайте 20 шагов, меняя ноги.

Работа с эспандером или мячом

-  Возьмите в руку теннисный мяч или эспандер
- Медленно сжимайте мяч в руке на 3-5 секунд.
- Медленно разожмите руку.
- Повторяйте по 10-15 раз каждой рукой.

В каких случаях необходимо остановить занятие

Если у Вас появились: головокружение,  ощущение «прилива крови» к лицу, дискомфорт или боль в области сердца, груди, сильное утомление, боли в икроножных мышцах, одышка, нарушение координации, посинение конечностей, превышение допустимых пределов частоты сердечных сокращений, падение АД или чрезмерное повы шение АД, резкие боли в суставах / пояснице

При повторении симптомов обратитесь к врачу для корректировки нагрузки!

Когда противопоказаны занятия физической культурой: в острый период заболевания (обострение хронических заболеваний, обострение артритов, острые респираторные, кишечные инфекции и др.), если в покое частота сердечных сокращений более 100 или менее 50 ударов в минуту, при тяжелых нарушениями ритма и проводимости сердца, если АД выше 220/120 или ниже 90/50 мм рт.ст., при грубых нарушениях памяти, умственной работоспособности

 После купирования острых состояний можно постепенно возвращаться к привычной физической активности.

Помните, о том, что во время и после занятий необходимо пить достаточное количество воды, заниматься нужно в удобной спортивной обуви и одежде. Необходимо помнить и о важности правильного питания.

Будьте здоровы!

 

 

 

 

Команда ОГБУЗ «Братская городская больница № 2» заняла первое место в туристическом слете медицинских работников

Умеют не только лечить, но и отдыхать. Команда «Экологический патруль» от Братской городской больницы №2 заняла первое общее командное место на ежегодном турслете профсоюзных организаций работников здравоохранения.

7 команд собрались в начале августа на пляже Зябы, чтобы сразится в различных состязаниях. Первым делом участникам слета предстояло представить свои команды, а затем разбить бивак, к слову с последним команда городской больницы №2 справилась лучше всех.

В турнире «Кашеваров» также не было равных команде «Экологический патруль». Жюри поставили перед участниками сложную задачу – приготовить необычное блюдо из… 2-х банок тушенки. Но находчивые девушки команды не растерялись и приготовили самые настоящие чебуреки. Такой подход жюри не могли оставить без внимания.

Второе место команда Братской городской больницы №2 получила в художественной самодеятельности за сценку «Земля на приеме у доктора» и в соревнованиях по пляжному волейболу.

Немного не дотянули до первого места в последнем конкурсе «Мода из отходов». В нем предстояло создать наряд из подручных материалов. Команда «Экологический патруль» смастерила платье из бумажных салфеток и пакетов.

По итогам двух соревновательных дней команда ОГБУЗ «Братская городская больница № 2» «Экологический патруль» заняла первое общекомандное место! Поздравляем!