Контактная форма
Заполните пожалуйста все необходимые поля

12 октября – Всемирный день зрения

Ежегодно 12 октября на всех континентах отмечается Всемирный день зрения. Этот День призван привлечь внимание общественности к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения.

Зрение — это подарок природы, который надо беречь с раннего детства. Но в наше время все больше времени человек проводит перед экраном компьютеров и гаджетов. От напряжения и усталости глаза слезятся, а в некоторых случаях люди замечают, что зрение становится хуже. При первых тревожных симптомах надо обратиться к специалисту. Однако есть несколько нехитрых секретов, которые помогут сберечь Ваше зрение.

Вредные привычки

Если вы курите, постарайтесь избавиться от этой зависимости. Табачный дым вреден не только нашим легким. Но и глазам. Едкий сигаретный дым, попадая на слизистую глаза, раздражает ее и вызывает воспаление конъюнктивы. Токсичные вещества, исходящие из продуктов горения табака, провоцируют катаракту. Закупорка сосудов едкими веществами может привести и к потере необходимой человеку функции.

К слову, частое употребление спиртных напитков вызывает нарушения глазного нерва, а это может закончиться атрофией нервных клеток глаза

Питание

Выбирайте «правильные» продукты. Глазки должны получать все необходимые витамины, антиоксиданты и питательные вещества, ведь их работа зависит во многом от того, что мы едим.

«Морковь – это наше все для глаз!», с этим утверждением согласиться можно наполовину. Конечно, она богата β-каротином, благотворно влияющим на здоровье глаз. Но по сравнению с тыквой и шпинатом, каротиноида лютеина, важного для предупреждения возрастной потери зрения, в ней мало. Усилить защитный эффект помогут витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах. Налегайте на шпинат, тыкву, бобовые, кукурузу, хурму, красный перец, томаты, шиповник.

Чтение 

Раньше человека в очках сравнивали с «ботаником», то есть человекам, который очень много читает. Действительно, чтобы не рисковать зрением, во время чтения тело должно занимать вертикальное положение, а расстояние от книги до зрачка – быть от 30 до 40 см. Свет должен быть верхний, светить с левой стороны.

Читать электронной книги не рекомендуется в темноте. При долгом чтении периодически отводите глаза от книги, посмотрите вдаль, сделайте упражнения для глазных мышц, после чего снова приступайте к своему занятию

Смотрим в окно, а не в экран телевизора

Чтобы ваше зрение не подводило Вас - минимизируйте воздействие вредных факторов. Регулируйте освещение так, чтобы свет был достаточно ярким, но при этом не слепил вам глаза. Если профессия связана с постоянной работой за компьютером или другим напряжением зрения, делайте перерыв через каждые 15-20 минут: в течение 3 минут выполняйте простую глазную гимнастику, фокусируйте взгляд на дальних объектах (это может быть здание за окном). Смотрите телевизор также в меру и с перерывами: желательно совмещать приятное с полезным: например, можно заниматься домашними делами, попутно «слушая» телевизор.

Комплекс упражнений, которые можно делать во время короткого перерыва на работе.

- С силой зажмуриться, посчитать до 5, открыть глаза;

- Сделать несколько круговых движений глазами сначала по направлению часовой стрелки, затем, против;

- Принять вертикальное положение, руки вытянуть вперед и взглянуть на концы пальцев. Сделать вдох. Не спеша вести руки вверх, наблюдая за кончиками пальцев, при этом положение головы не меняется. Опустить руки, выдохнуть;

- Положить указательные пальцы обеих рук на кончик носа, 10 секунд смотреть в эту точку;

- Моргать в быстром темпе 10 секунд; Ладони кладем на веки, скрестив пальцы между собой на лбу. Подождать, пока перед глазами не возникнет полная темнота;

- Разглядывать объекты, находящиеся вдали;

- Закрыть глаза и помассировать их пальцами 1 минуту.

Будьте здоровы!